Comenzar a comer de manera saludable como resultado de crear consciencia de lo importante de perder peso, tanto por salud como por autoestima, esforzándote por prepararte alimentos saludables, controlar la forma en que cocinas, es un gran paso.

No obstante, si además de una dieta saludable decides incorporar el ejercicio a tu vida, verás cómo bajar de peso rápido y efectivo es mucho más fácil que dejándole todo el trabajo a la alimentación.

Infortunadamente, es bien sabido que, debido al ritmo de vida de muchas personas, sin importar su sexo o edad, es complicado encontrar tiempo para llevar a cabo de manera constante rutinas de ejercicio. En ese sentido, dicen que “querer es poder”, y la realidad es que siempre hay tiempo para todo, siendo la clave el aprender a organizar de la mejor manera posible nuestro día a día.

Las METs

Cuando se habla de ejercicio, es necesario hablar y conocer qué son las METs, es decir, la unidad de medida del índice metabólico. Ahondando un poco, se trata de la cantidad de energía consumida por una persona que se encuentra en situación de reposo, correspondiéndole a 3,5 ml O2/kg x minuto, cantidad de consumo mínimo de oxígeno que nuestro organismo requiere para conservar sus signos vitales.

A manera de ejemplo, cuando se dice que una persona realiza un ejercicio cuya intensidad es de 10 METs, significa se está aplicando una energía 10 veces más a lo entregado por su cuerpo cuando se haya en estado de reposo.

Para que te des una mejor idea, a continuación te presentamos METs de algunas actividades habituales

• Caminar de paseo – 2.5 Mets
• Caminar a un ritmo rápido o dar un paseo con el perro – 3.0 Mets
• Correr – 7.0 Mets
• Caminar cuesta arriba – 7.0-9.0 Mets
• Subir escaleras caminando – 8.0 Mets
• Gimnasio – 5.0 Mets
• Zumba – 6.5 Mets

Conociendo la grasa que se quema con cada actividad, incorporar ejercicio a nuestra vida diaria y teniendo una dieta saludable, es la mejor manera para deshacernos de esos kilos que no necesitamos y, al contrario, podrían terminar por perjudicarnos gravemente.

Como última recomendación, es importante tener en mente que existen cirugías como el Bypass Gástrico que funcionan y son altamente efectivas, siendo además la solución ideal en casos de obesidad mórbida, donde la dieta y el ejercicio por sí solos simplemente no son una opción.

Más allá de tratarse únicamente de un problema relacionado con lo estético, hablar de obesidad es hacerlo de un foco de múltiples trastornos gravemente perjudiciales para la salud.

Pero no sólo se trata de la obesidad, sino también del sobrepeso, el cual es definido como la “acumulación anormal o excesiva de grasa perjudicial para la salud”, lo cual puede traer toda una serie graves consecuencias para el cuerpo humano, e incluso mortales.

Ahondando un poco en ese último punto, existen estudios los cuales señalan que las personas de entre 40 y 70 años quienes registran un peso mayor al 30% del ideal, sufren un incremento bastante significativo de la mortalidad; hasta 42% en hombres y 36% en mujeres.

Es preciso comprender que la principal razón de la obesidad y el sobrepeso, es la presencia de un desequilibrio energético de la relación entre las calorías que son consumidas y las que gastamos.

Para poder diagnosticar la enfermedad en todo el mundo, se recurre a los grados de obesidad de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Identificar si alguien tiene sobrepeso es realmente sencillo, pues para ello existe el llamado Índice de Masa Corporal (IMC).

Se trata de un indicador el cual relaciona el peso y la talla, para lo cual se calcular dividiendo el peso de una persona (en kilogramos) por el cuadrado de su talla (en metros). De esta manera, toda persona con un IMC entre 25 y 29.9 kg/m2, es considerada como alguien con sobrepeso. Por encima de 30 de IMC, se habla ya de obesidad.

Uno de los primeros efectos negativos de utilizar laxantes para adelgazar, es que a pesar de ayudarnos a que el proceso de digestión de los alimentos sea un poco más veloz que cuando no los utilizamos, si decidimos recurrir a ellos de manera frecuente terminan por provocar un dolor excesivo.

Una práctica que suele ser bastante común entre quienes buscan bajar de peso, es terminar por seguir dietas francamente ridículas que le dan al cuerpo una mala alimentación, el cual se queda sin los nutrientes necesarios para operar de manera óptima, causando que muchos terminen por usar laxantes como auxiliar para reducir unos cuantos kilos.

En ese tenor, es importante señalar que si padeces de estreñimiento debes evadir utilizar laxantes a como dé lugar, pues existen otras maneras de perfeccionar el funcionamiento de los intentos, y con ello calmar la tensión.

No existe mejor método para combatir el estreñimiento que tomar mucha agua, ya que se trata de la opción más natural. Beber agua al menos ocho veces al día, así como antes y después de cada comida. En caso que quieras ayudar más a tu organismo, incorpora alimentos ricos en fibra a tu dieta, acelerando así la actividad intestinal.

Otro efecto adverso a tener siempre presente cuando se piensa ingerir laxantes para adelgazar, es que su consumo puede reducir la eficacia de algún otro medicamento que estés tomando en la actualidad. De hecho, en algunos casos, el laxante puede eliminar por completo el efecto de los medicamentos.

Como último aspecto a considerar, lo que el cuerpo pierde con los laxantes es agua y fluidos corporales en general. Dicho de otra forma, el usar un laxante como método para bajar de peso es inútil, ya que no estarás eliminando ni un gramo de grasa.

Dicho todo lo anterior, si tu intensión es en verdad bajar de peso y obtener un cuerpo más delgado, lo que debes hacer quemar la grasa que se ha ido acumulando, y no solo líquidos corporales. El consumo regular de laxantes provoca que el cuerpo se deshidrate, así que definitivamente su uso es sólo recomendado como última alternativa al estreñimiento, más no así para perder peso.

Como su nombre lo sugiere, en “Bypass Gástrico: costo y ventajas de este procedimiento” se abordarán tanto el precio de la cirugía como sus beneficios.

Sin darle muchas vueltas y en el entendido que puede variar dependiendo de varios factores, como por ejemplo la clínica y el especialista que encargado, el precio promedio de un Bypass Gástrico (en Ambato y Riobamba) es de $3,900 dólares americanos aproximadamente. En otras ciudad el valor puede ser un 40% superior.

Quizás lo más sobresaliente del Bypass Gástrico es que, al tratarse de una cirugía de restricción la cual reduce de manera proporcional el tamaño del estómago del paciente, quien se somete a este procedimiento deja de sentir la misma sensación de hambre.

Esto es realmente benéfico, ya que las porciones de comida se ven disminuidas acelerando con ello la pérdida de peso. Aquí, se invita a los pacientes a adoptar un esquema de alimentación nuevo, con pequeñas porciones, esto en búsqueda de evadir la aparición de complicaciones.